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缓解春困,克服春困的小妙招

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。

什么是春困?

现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

方法六:活动肢体。当逢困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

方法二

当然碰到春困袭击,您也不用太焦急,现简单介绍以下颇为简单实用的方法。

有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。科学的做法可以从以下三点预防春困:

春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、医务工作者、须精力集中的司机等来说,春困是件令人苦恼的事情。

很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。

此外,一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。每天定时吃早餐,不吃早餐容易造成大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。再者就是每周适当食用一些海产品,比如,紫菜、海带等,这些食物中锌的含量比较高,而缺锌会影响认知和注意力的集中。

要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

总之,“春困”是小事,但解决不好,往小方面来说会影响我们的生活质量,工作效率;往大方面来说,则会导致我们机体免疫力下降,引发其他疾病,所以,了解相关知识是必要的,而通过以上的了解,我们能更好的应对“春困”,还我们一个舒心、惬意的生活!

方法一:

春季,人易感疲劳,昏昏欲睡,甚至出现失眠、头晕、工作经历不集中等现象。这就是所谓的“春困”。远离春困,多睡觉不是解决之道,重点在于把握好生活节奏,多运动,合理搭配饮食。

方法三

春季,人易感疲劳,昏昏欲睡,甚至出现失眠、头晕、工作经历不集中等现象。这就是所谓的“春困”。远离春困,多睡觉不是解决之道,重点在于把握好生活节奏,多运动,合理搭配饮食。

“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

首先,要把握好生活节奏,不要三天两头一时冲动就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

第二,要多运动 。春天是万物复苏的时节,应多去户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步等对于振奋精神十分有益。

此外,营养专家还提出以下建议:

如何远离春困?

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