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饭后别着急做那几个,优秀的饮食习贯

吃饭进餐,一是要填饱肚子,满足食欲,二是要吃得合理,保证营养。除此以外,还要注意吃得香甜,吃出快乐。只有这样,才是完美地享受口福。许多人对前面两条还比较注意,对吃饭有个好心情,往往忽视,这对健康十分不利。

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饭后"八不急",将对你的健康起到至关重要的作用,以是的八条,我们在生活中总是屡见不鲜,我们要养成良好的饭后习惯。

欢喜的时候,即使粗茶淡饭,也感到特别香甜;忧愁的时候,纵有山珍海味,也变得苦涩难咽。也许你有过这样的体验:全家老少围坐餐桌,面对香喷喷的菜肴,谈笑风生,吃得津津有味,突然接到亲人病危的电报,或者听到好友不幸身亡的噩耗,顿时食欲全消,难以下咽;如果勉强吃下去,立刻感到胃腹胀得难受,久久不能消化。至于性格忧郁、多愁善感的人,或者整天伏案工作、思虑过度的人,更是吃饭不香,尽管吃得很少,仍然感到肚腹饱胀。

饭前喝汤。

饭后做什么比较好

人们自然会问,为什么不良的情绪特别容易影响食欲、败坏胃口呢?

我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤,再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯,究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,日久,容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好象运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。

1、食后摩腹

我国古代医学家早就作过概括的回答。古人认为,胃是接纳食物的,所谓“胃为水谷之海”,脾是主管消化食物的,所谓“脾主运化”,而七情中忧思又最容易损伤脾胃,扰乱消化功能,所以吃不下饭,肚腹也感到饱胀。

betway必威亚洲,站着吃饭。

食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法为以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈,但要等饭后半小时再揉腹。

为了进一步回答这个问题,世界上许多医学家都进行了研究,有的利用动物做实验,有的在病人身上进行观察。美国哈佛大学生理学家卡隆用狗做实验。他先把食物拿给饥饿的狗看,然后通过仪器检查,发现狗的胃内存在大量胃液,说明食物诱发了狗的食欲,促进了胃液分泌。然后,卡隆又用小孩做观察,他先将食物拿给饥饿的小孩看,马上又把食物拿走,由于孩子不能立即得到食物,因而着急得啼哭起来,这时通过仪器检查,发现没有胃液分泌,说明小孩的情绪抑制了胃的分泌功能。还有学者用语言暗示的方法使受试者处于不同的情绪状态,结果发现抑郁、悲伤、失望等消极情绪,都会使胃的分泌量减少,酸度下降,胃的运动减慢。

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势,主要是因为工作劳累,而坐姿最感轻松之故。

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由此可见,胃的功能对情绪的反应十分敏感,故在吃饭时,要避免使人不愉快的谈话,切忌争吵,千万别训斥孩子,而绝对需要的是在欢快中进餐。为了做到这一点,在饭桌上随意谈些令人高兴的见闻,特别是几句幽默的语言,顿时就能增加欢快的气氛。除此之外,还应注意食品的色、香、味、形,如能保持餐室干净整齐,明亮舒适,布置雅致,进餐时就更容易欢畅愉快。

吃饭说话。

2、饭后赏乐

总之,吃饭一定要吃出健康、吃出长寿、吃出快乐,千万不要吃出疾病、吃出短命、吃出忧伤。

传统习惯认为,吃饭时不宜说说笑笑,否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为:吃一顿午饭用30分钟左右为宜,在此时间里边吃边说,可使一起进餐者交流感情,解除烦恼,使肠胃能正常地消化食物。其原因是:愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。

音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:"脾好音乐,闻声即动而磨食。"而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思:音乐能够帮助消化。

喜吃苦食。

3、食后漱口

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类,而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能,帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17,有强大的杀伤癌细胞的能力。

古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔湿润度并能清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

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