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枸杞可是春季养生四宝之一哦,初春饮食四宝

寒冬即将过去,春天悄悄来临,我们的身体也面临着换季的变化,对养生保健来说,这是个重要的转折时期。适当的饮食调理可以调整冬季困顿的机体,把五脏六腑调动起来,以最好的状态适应春发时节,以下四种食物此时可以多吃。

春季养生四宝都有哪些呢?

betway必威亚洲,俗话说一日之计在于晨,一年之计在于春,那么养生也是同样的道理。因为春天既是万物生发的季节也是多种疾病肆意的季节,那么春季养生该如何进行呢?都说春养肝可以调理冬季的肝火旺盛,避免夏季出现的阴虚。那么春天养心又有什么好处呢?

芽菜。冬末春初,气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而芽菜味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通。

枸 杞

今天,我们就一同来了解春季如何养心肝,以及养心肝对预防疾病有何好处。

粗粮。春天阳气上升,容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现“上火”的症状,进而导致便秘。建议三餐饮食多加入一些高纤维食物,有助预防便秘,比如在主食中加大粗粮的比例,用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面。

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养心方法

葱姜蒜等味冲儿的食物。初春气温回升比较快,但由于此时还处于冬春交际时段,经常会有冷空气侵袭造成气温下降,这就形成了“倒春寒”的现象。此时可吃一些葱姜蒜等味冲儿的食物,它们能够益气通阳、祛散阴寒,其中所含的有效成分还能起到杀菌防病的功效。

中医上讲,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。其中春季是人体肝脏代谢最为活跃的时间,万物生长萌发,人体也一样,经过一个冬天的蛰伏,春季的各项机能开始进入活跃期,体内的毒素,就应该及时的清理出去,才会有利于身体各项机能的生发,反则,人体就会容易生病,这也是为什么中医上说春季是疾病的多发季节。肝脏作为人体内最大排毒解毒器官,肝脏的保养当然就是i是重中之重了,而枸杞作为养肝明目

养心即为了保护心脏,经过冬季的寒冷,春季我们要注意“已病防变”。春季气候多变,气候和温度的变化会刺激血管,容易导致心脑血管患者出现病变,这也是为什么春天会出现面瘫和中风的原因。

金针菇。天气转暖,空气中的浮尘、花粉和细菌随风到处飘散,很容易引起季节性过敏症。研究发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。

的佳品,历来也是春季必吃的食品。

1.运动养心

芽菜。

虽然中医一直提倡静养心,保持心理平衡,清心寡欲,但是这只是针对心理活动方面。运动少、不运动,这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病。所以,春季养心也要多运动。

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针对不同的人群,春天的养心运动也不同。年轻人可以进行一些有氧的运动,如跑步、骑车,增强心肺功能。中老年人可以采取轻缓的养生运动,如太极拳、散步、春游等,这样一方面可增强心肺功能,另一方面可促进身体血液循环,减少心血管疾病的发生。

在春季,风大气候也干燥,更容易出现口干唇燥等口角炎症状,而芽菜味道鲜美,是清热解毒、滋养润燥 的好选择。无论是绿豆芽还是黄豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通。

2.粗粮养心

金针菇。

现代人心血管疾病的发生多和饮食有关,饮食过于肥甘肉厚、高盐分,反而会导致三高的发生,诱发疾病。春季是应季蔬菜缺少的季节,人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维。

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