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怎么做伤害比较小知道吗,防止熬夜对健康伤害

熬夜有伤身体的道理,相信大家已经都懂了,今天不提。

前天小九发了一篇文章,建议大家晚上11点前可以睡觉,很多读者在评论吐苦水:

经常熬夜对身体健康有很大的危害,但由于很多原因的影响,一些人又不得不熬夜,那么就需要我们降低熬夜对男性健康伤害。那么有什么好的方法呢?以下就让我们一起来看看吧!

但是就像懂得很多大道理,却过不好这一生一样。现实中有不少原因让人不得不熬夜。比如上夜班、赶作业、赶工等等等等。

“上夜班咋整啊!”

在凌晨1点前睡眠:

不得不熬夜,我们只能通过其他措施来抵消一部分伤害。这里有一些小窍门,供参考。

“有时候不是我想熬夜,是生活所迫!”

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜时,怎么做伤害最小?

......

熬夜补水喝凉茶:

熬夜这件事,偶尔为之可以,不建议经常。

就像”懂得很多大道理,却过不好这一生”一样,确实现实中有不少原因让人不得不熬夜。比如上夜班、赶作业、赶工等等等等。

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

如必须熬夜,你可以这么做:

不得不熬夜,咱们只能通过其他方式来抵消一些伤害。小九为大家准备了以下小窍门,供参考。

熬夜后尽快“补觉”:

1、多喝水

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为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

熬夜会带走身体大量水分,喝水是补水的重要举措。

熬夜这件事,偶尔为之可以,不建议经常。

先做晚餐准备:

另外,喝水还有一个好处,就是让你频繁跑厕所,活动身体,而不至于整夜坐在椅子上。

如必须熬夜,你可以这么做:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

2、晚餐吃少点

图片 2

晚餐不仅要吃少,还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情,吃太油腻或太饱,无疑会给胃肠道增加负担,可能出现夜半胃部不适的现象。

1、多喝水

3、随时活动身体

熬夜会带走身体大量水分,喝水是补水的重要举措。

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